如何摆脱焦虑_摆脱焦虑，活在当下

现在的我们很多时候会感觉到迷茫，那么大家一定要学会合理安排时间，知道自己想要的是什么，摆脱现有的焦虑，活在当下，活出自我，接下来就请大家随小编一起来看这篇文章吧。

一、痛苦的死循环

今年一直很忙，忙着办公室焦头烂额的工作，忙着辅导大宝学习作业，忙着生了一个老二，即使如此忙碌，每晚躺床上入睡前的那段时间，我总还焦虑的翻来覆去，思考着自己不着边际的人生梦想，我想做什么？未来十年、二十年还是保持现状没有变化？十几分钟后，便在焦虑中进入梦想，第二天循环往复，进入了一个不断怀疑人生的消极死循环中，出不来了。

二、看到了希望

这种状况，在这个月看完两本书后得到了转机，看到了希望，一本是《你的时间有限，不要为别人而活》，一本是《神奇手账》。

两本书的主题都是关于手账，总体来说，前者是世界观，是一个大方向的指引；后者是方法论，教你如何去具体操作。

先说《你的时间有限，不要为别人而活》这本，作者是一个拥有上市公司的成功人士，他把他一生的成功归结于三个笔记本——梦想笔记本、行动笔记本、思考笔记本，并讲述了如何去写，去用这三个笔记本。

最重要的是梦想笔记本，作者建议要把自己真正想做的事情认认真真写在本子上，不用电脑，是一笔一划的手写，因为在你书写的过程中，更能倾听到内心的想法，更能明确这件事是不是发自肺腑的希望和渴求。

还有一个关键的要求是：梦想要最大可能的细化、有画面感，这样才有实现的动力，按照《秘密》这本书上的吸引力法则，宇宙中所有有关梦想的因素，都会被你强有力的磁场吸引过来。

再说《神奇手账》，很实用的一本书，一步步教你如何利用手账安排购物、开会、处理人际关系，基本涵盖人生的方方面面。具体到用什么颜色的四色笔、荧光笔都有规定。我是把这本作为工具书来快速阅读的，翻阅时，这句话让我全身为之一振，“忙碌碌一整天，似乎什么都没做就结束了，会感觉特别不安，引发焦虑，因为‘你活的不像自己’，真正的自己，不是外在表现的那样子，要花时间了解自己的梦想和追求，寻求更好的自己。”好吧，这就是我之前日日焦虑的所在。很忙，却不是为自己而忙，有梦想，却不知道从哪儿下手。

三、实践起来并不难

看完《你的时间有限，不要位别人而活》第一章，我便迫不及待的拿出一个笔记本认真写了了自己的梦想。接着，按照作者的建议，做了一个十五年的梦想年表，把最终目标写完，再具体细化到每一年、每一月、每一天的目标，“梦想如果不能数据化，就是做白日梦”。这个年表，我想了几天，写写画画了几天，最终成型后，虽然目标一个没实现，但感觉很有满足感，比之前入睡前的苦思冥想踏实多了。

要注意的是，编写年度清单、梦想清单的时候，要把自己的健康情况、外貌打扮期待加入进去，我觉得这一点非常重要，因为整体外貌十分得体、美观，自己就会很有自信。有自信的人，成功的几率更高一些吧！

正如书上说，“时间是无形的，漫不经心的过一年，不会留下任何痕迹。”从现在开始，还有四个月到年底，按照书中的规划，一月一个目标，一个主题，这样具体到每一天都有事情去做，而且这些事情都是一步步向着自己的梦想迈进，即使最终没有按时实现梦想，也不用担心，之前日复一日的坚持不会负了自己，至少，让自己不再无所事事的空焦虑，减少了很多负能量。

下个月的主题是读四本书，两本美食文化类，两本和工作相关的政务信息写作类，再坚持输出四篇读书笔记文章，再忙碌也能挤出时间阅读，毕竟是做自己想做的事，也知道前途的美好所在。

从现在开始的每一天，都是美好的，梦想中的画面，也终会有实现的那一天。