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生气的危害，如何不生气
生气“伤不起”
每个人都知道情绪不好，对身体是巨大的威胁！坏情绪，伴随着压力，像一个夜行的刺客，随时可能要了谁的命！或者，偷去了你的健康！
既然人人都知道，坏情绪的危害，为何还是敢于生气？发火？让自我陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢？究其根源，必须还是认知不足，以为只是心理问题，不至于伤及性命，总以为还有讨价还价的机会！
每一个情绪的变化，其实都会在瞬间对你的身体产生影响！正因，神经为了应对压力，会调动身体的资源，进入应激状态！而神经系统连之后内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动一场战争一样，所有相关联统都会投入战斗！于是正常的生产将停止，所有资源都用来备战。于是，原来用于生长、修复的内分泌任务，会被改变为用于应激状态的内分泌，这就是紊乱，免疫也会正因应激需要而受到抑制，循环潜质下降，消化功能减弱。
一个人情绪不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。同时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养！更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压！而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，来支持能量的应激供应，这就当然地引起糖尿病！
别以为你有能够生气的理由，就能够理直气壮的生气，别以为你有值得怀疑的证据，就能够让自我疑神疑鬼，别以为情绪紧张所导致的压力，只是一时的情绪不好！你的神经忠于你的想法，只要你往坏处想，神经就即刻为你准备！那是自然界生存的法则--迅速备战，才有机会逃离危险！
在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有压力积累所带来的严重！正因，压力的产生，能够像导火索那样导致其他四个因素同时发生！
“淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”这几个成语，道出了心智修养的核心，也道出了解决压力伤害的途径！
其实好情绪，多数状况下，并非源自好运气，而是来自于对待事物的好习惯！
只要你心甘情愿地理解各种遭遇，那么，遭遇就变成人生经历，变成你与众不一样的成长锻炼，变成你迈向成熟与成功的台阶！也许你能够从此刻开始练习，练习钟爱各种遭遇，只要发生，一律庆祝，正因，你也许无法决定事情的发生，但是，你总是能够决定事情的发展！而事情的发展，才决定真正的结果！
逃避，是没有用的，只会延续压力的积累，只会让自我增加更多的紧张！理解，能够让你找到出路，能够让你从遭遇中获得机遇！理解，就没有了压力！理解，就没有坏情绪！理解一切的发生，都是上天给予你的礼物，只是包装不一样，有的好看，有的难看！但是，有时候，最难看的包装，却可能放在最大的礼物！最坏的遭遇背后，也许蕴藏着最大的收获。
至于让人失望的事情，以及预期的事情发生变化，这些都是只是一时的问题！和遭遇一样，都是由你来决定的。也许有人让你失望，但是你能够不让自我失望！你无需把期望寄托给别人，而是要学习并领悟寄托给自我！如果咱们对别人没有依靠，也就不存在失望的问题！预期的事情发生变化，更不代表变化了就不好！只要你与时俱进，能够顺应变化，而找出更好的办法！
记住，生气很贵的！生气、坏情绪，只会使你受情绪的控制，而产生更多失去理智的决定！而生气，更是使你的身体长期处于战争状态，引起巨大的身体内耗，并逐渐导致机体的枯竭！你需要锻炼一种信念，那就是，凡是发生，全然理解，活在当下，时刻庆祝！好也庆祝，坏也庆祝，最终你必须会发现，所有发生，只有好事，没有坏事！
没有什么事情值得你真正生气，正因性命必须远比那些事情重要！没有什么人值得你生气，正因你无需正因他们而伤害自我！不好出卖你的情绪，去制造压力，不好出卖你的情绪去累积负面的情绪！照顾好自我，首先要照顾好你的情绪。
记住，生气伤不起！因此而导致高血压，很贵的！因此而导致糖尿病，心脏病，很贵的！也因此引起内分泌失调，免疫力下降，就更贵了！而内分泌失调，免疫力下降更会由此诱发癌症的发生，那就贵得能够让你倾家荡产了！生气伤不起！
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生气会产生八大危害。
1。令皮肤长出色斑
当人生气时血液超多涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，产生色斑等皮肤问题。
2。引起胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
3。加快脑细胞衰老
生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能。另外，超多血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。
4。令心肌缺氧
每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强。而且超多的血液冲向大脑和面部，会减少供应心脏的血液，易造成心肌缺氧。
5。伤肝
生气时人的血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。
6。引发甲亢
生气使甲状腺分泌过多的激素，久之会引发甲亢。
7。伤肺
情绪冲动时，人会呼吸急促，此时肺泡会不停地扩张，没时刻收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
8。损伤免疫系统
一旦生气时，人体会产生由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”如果在身体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
生气，是人们的欲望得不到满足，想象与现实发生冲突时所产生的一种否定性的情绪，是一种不良的心理反应。比如：想调换工作又不能实现时；人事纠纷无法回避时；心理欲望得不到满足时；亲人突发以外时；以及见到不公平、不合理的事等等，会生气。
人有七情六欲。家事、外事、公事、私事；他人事、自我事；原则事、非原则事；对的事、错的事；大事、小事等等，都可能让人生气。由此看来，生气又是一种正常现象，也是完全能够明白的。但是，话要说回来，生气又有何用？非但无助于矛盾冲突的解决，反而要遭受痛苦的折磨，于自我的身体百害无一利。《三国演义》有这样一段情节大家不会忘记吧：周瑜仰天打叫：“既生瑜，何生亮”，实在让人扼腕叹息。周瑜乃东吴智勇双全的军事家，诸葛亮称他“风雅超群，乃一代儒将。”可惜一代儒将心胸过于狭窄，经不住诸葛亮的“三气”，最后英年早逝，惜哉悲哉。
生气时，精神紧张，情绪波动，心跳加快，呼吸急促，血压升高，是冠心病、高血压的危险因素之一，还可能诱发其他的疾病，甚至造成痼疾的恶化。生气造成的危害有以下九处：
伤脑--气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又构成大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神--生气时由于情绪不能平静，难以入睡，致使神经恍惚，无精打采。
伤肤--经常生闷气会让你的容颜憔悴，双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌--生闷气可导致甲状腺功能亢进。
悲哀--气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤肺--生气时人的呼吸急促，可导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肝--人处于气愤愁闷状态时，，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾--经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤胃--气懑之时，不思饮食，久之必致肠胃消化功能紊乱。
那么，怎样才能做到不生气呢？这就需要能容能忍，宽大为怀，心胸开阔，豁达大度，有一种宽容和体谅的心理环境，有容人容事之雅量。要善于用理智抑制情绪，持续心境平和。
清代东阁大学士阎敬铭写的《不气歌》，更道出了“过来人”的深刻体会：
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易，。
气之为害大可惧，城恐因病将命废。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
总而言之，求健须息怒，长寿应制气。宽宏大度，胸襟坦荡，乃益寿延年之首也。
人生在世难免生气，生气的方式大致有两类，火气和闷气。火气就像火山爆发喷出的岩浆四处贱射，伤害对方的感情也吓倒旁人。闷气则像烧开水一样水在容器中翻滚沸腾外面去最多只看到冒出些白色的水汽，生闷气者满怀怒火却又拼命压抑自我长期会引起精神郁闷。降低人体免疫力增加患癌的机会。
哲学家康德说过：生气是拿别人的错误来惩罚自我！火山爆发般的生气时人体处于交感神经系统的兴奋状态释放出超多的去甲肾上腺素和肾上腺素使人出现心跳加快呼吸急促，血压升高等症状。极诱发心脏病，脑溢血等严重疾病。怒伤肝是中医的经典理论，人处于气愤愁闷状态时容易导致肝气不畅，肝胆不和，肝部疼痛，生气时人的呼吸急促可引起气逆，肺胀，咳嗽。伤害呼吸系统。生气时，人常觉得“气饱”了没有胃口诱发十二指肠溃疡。
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生气的坏处多，消气有窍门
一、生气时，先问问自我“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：
1、他人无意或在不得已的状况下”冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会”出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你就应平心静气承认自我的缺点：肚量太小。
4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关联?可靠性有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自我”，是很傻的，为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，必须会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的推荐，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。正因人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可用心主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
2、找知心兄弟姐妹或其他自我信赖的人，向他(她)诉述自我内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自我喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
4、干脆立即从事自我心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。
当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却能够控制自我的情绪，以及气愤的时刻。让“气愤”的强度减弱，时刻缩短，维持心理平衡。
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