【你需要管理好的时间表】你需要管理好的时间

时间对于每个人都是公平的，不管你做什么它都是在一分一秒度过。那么你跟别人的差距就在乎你如何把控着流逝的时间了。怎么说呢，你努力的工作的同时也要懂得管理自己的时间才能让你比别人做得更多。

和朋友小春出来小聚一下，以前那个阳光帅气的男生感觉变了样，眼睛下挂着两个大大的眼袋，有点微微发黑，从眼神中看得出近期的疲惫。他边抽着烟，边给我说到自己工作的事，一方面任务太多太忙，搞得自己焦头烂额，常常做了这个忘了那个，而且有很严重的拖延症，做事情也很难分清主次，工作不能干到点子上，精力非常焕散，本来自己熬夜加班做了很多努力，却得不到上级的肯定，有时还会被严厉批评。

这些都让他感到非常无助且无奈，从而生出了想辞职的想法。

我说：“你可以学学时间管理呀，还是不错的，相信可以帮到你。”

“什么时间管理呀，一天忙都忙不过来，哪还有时间学那东西。”他吐完一口烟后不屑的说。

“嘿，就是因为你时间不够用才更要学时间管理，你先别急，我来给你讲一讲”，我马上说到。

很多人每天表面上都很忙，但大多是无效的努力，就像在一个转轮中拼命奔跑的老鼠一样，看似非常努力，但永远只是在原地白费力气。

上天对于每个人都是平等的，一天就是24小时，但是有的人可以把它过出48小时的效果，这就是时间管理的力量。

下面主要从三个维度来讲一讲这个问题。

1、时间

2、能量

3、注意力

1 、时间

关于时间的分配和管理，这是最基本的技能。

001 三目标法

一天就给自己定下三个目标，不要贪多，就定三个最重要的目标，然后一个一个去突破完成它，相信你一定会收获很大。

另外再定下一周的三个目标，也就是这一个星期你想完成的三件事。

有了目标作导向，你的动力会更足，而且时间分配会更精确，就不会胡子眉毛一把抓，到头来什么也没有做好了。

002 找准黄金时间

每个人都有自己的黄金时间，有些人在早晨或上午精神状态最好，效率也最高，而有些人呢，要下午或者晚上才会如此，所以我们应该观察自己的工作状态，看看自己的黄金时间段主要是在哪一个阶段。

找出自己的黄金时间段后，接下来就是，尽量把那些重要的、需要花大量精力和脑力去做的任务放在黄金时间段来进行处理，这样会好很多。

003 小事集中处理

除了我们工作中的重要任务以外，我们常常还会有很多的小事，它们也是我们生活中不可或缺的一部分。

比如：给花草浇下水，处理邮件、给朋友回个电话、上淘宝帮家人买东西等等。

像这些琐碎的但又比较重要的事情，我们可以把它们统一集中到某一个时段来一起处理，这样就保证我们工作时的连续性，就不会在工作的时候还想东想西的了。自然效率就会有所提高。

2 、能量

刚刚谈到了时间，现在我们来谈谈能量。它可以说是我们时间管理的底层核心，如果我们能量不足，就算有再多的时间，也是做不好任何事情的。

那如何来管理好自己的能量呢？

001 学会说“不”

你有没有发现，工作中的很多能量其实并不是干自己的工作时消耗掉的，而是因为去关注了很多本不该我们做的事情。

很多人总是碍于面子，只要别人一请他帮忙，他就会积极的去回应和接受，本来这些应该是由他们自己来完成的。

时间管理中把每一项任务比作一只猴子，当别人把他们自己身上的猴子扔给你的时候，你身上的猴子也会越来越多，最后你只会不堪重负。

当然，这并不是说我们不要去帮助别人，只是我们一定要有自己的原则，如果我们当下还有更重要的任务需要完成，那我们就要适当地拒绝，不要不好意思。

你也可以给他说，等你忙完后再帮他，这样就防止自己的工作节奏被打断和影响。

所以，学会拒绝也是一种能力，关注最重要的事情，集中精力，这样才能把有限的能量用到真正重要的事情上来。

002 清空大脑

每天大脑中都会有各种各样的事情影响着我们的思考，同时它们也会消耗我们大量的能量，这时就需要我们给它减负。

只需要一只笔一张纸，把大脑里面的想法全部清空出来，这样就可以马上腾出更多的空间来用于工作的思考和专注了。

003 保持运动和良好睡眠

每天坚持运动，能让自己随时保持好的状态，身体才是革命的本钱，很多人以工作任务多为理由，一天到晚坐在电脑前动也不动，回到家在沙发上来一个“葛优躺”，这样久而久之身体会出现很多问题，整个人的工作状态也会大受影响。

不管怎样，给自己哪怕十分钟时间出去走一走、跑一跑，做一些简单的运动，这些都对提升身体能量有很大的好处。

另外就是好的睡眠，科学上说正常的睡眠时间是不少于8小时，当然这只是一个参考，也有人一天只睡4小时，照样能够精力充沛。

不管如何，尽量要早睡，不要养成熬夜的习惯，好的睡眠会给身体充满电，第二天才会有更多更好的精力投入进去。

3 、注意力

说完时间和能量，最后来说一下注意力。

有了时间和能量的保证，注意力也是必不可少的一部分，你会发现，很多时候很难集中和专注，经常做着做着一件事就跑神了，一个小时过去，才打了几行字、看了一页文件等等。

这些都是我们注意力分散的原因，那要如何提升呢？

001 思维漫游记录

这和清空大脑类似，就是说我们在工作过程中，脑袋里会突然间冒出一些想法，这时可以先暂停一下，把它们都记录下来，这样你可以清晰地看到自己大脑的漫游状态，从而更好地了解自己当下的思维情况，从而更有利于专注地工作。

002 每次只专注一件事

每次做事情的时候，不要同时处理几件事，最好一件一件来，这样能确保大脑处在高度集中状态，因为人的注意力往往是有限的，如果你一边写作一边回复邮件，思维会在不同任务间来回切换，这样会很影响效率。

因为当一个人离开当下工作场景，几分钟后再回来，要重新适应这个场景会花掉更多的时间。

另外在工作前，要主动去消除一些外界的不必要干扰。

比如：将手机放在远离自己的地方并调成静音模式，将喜欢吃的小吃藏起来，提前给自己倒好要喝的水，将电脑的网络断开等等。

通过这些小动作，可以大大减少它们给你工作带来的干扰。

003 冥想

这一方法我们以前说得也很多，不过一说到冥想，很多人就会想到一位高僧在那里静坐几个小时的场景，心里第一时间是排斥的，也是不接受的。

其实冥想并没有大家想得那么悬乎，也不需要太长时间，每天抽出十分钟，闭上眼睛，放空自己，把注意力专注到自己的呼吸上来，不要去想任何事情。

刚开始觉得有点难度，但是时间久了，你会发现自己的定力和注意力都会有一定的提高。

时间管理最核心的并不管理时间，而是管理好我们自己，技巧和方法只是一个辅助，根本上还是需要我们养成这个意识，只有这样，才能有效地提升我们的工作和学习效率。

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