(一)茶类
①乌龙茶:乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。
②荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好。其实是一天分六次喝,有便秘迹象的人一天可喝四包,分四次喝完,十使大便畅通,对减肥更有利。第三条最好是在空腹饮用。
③黑茶:可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想起腹部脂肪,而黑茶对一直腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是刚好泡好的浓茶。黑茶在我国生产历史悠久,主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等。
④杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
(二)水
水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
①白开水:一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。
另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。
通常饮白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
②盐水:便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素
此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。
众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。
需要特别注意的是,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。
因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。
(三)浆果类果汁
黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,营养学家们认为:纤维不仅可以使人感到饱胀而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得多大。每天理想的计量是25~35克。注意:如果你还不习惯与于高纤维食品,可以慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或者过量都会导致肿胀和不舒服。
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