强迫症怎么自我调节_轻度强迫症自我调节方法

　轻度强迫症也就是强迫症的早期，这时的强迫症状还比较单一，病情较轻，可以先进行自我调理。但是在生活中很多人不知道强迫症该怎么调理，导致了病情的加重。轻度强迫症有哪些自我调节方法：

　　1、不做完美主义者：不要对自己要求过高，承认和接受自己有犯错误的可能。不要过分注重职责义务和道德规范，对自己也不要太苛刻，过分拘谨。不要钻牛角尖，多换个角度去考虑问题。

　　2、心理调整：抛弃自卑心理，培养自信、乐观的心态。

　　3、培养幽默感：幽默常给人们带来欢乐，它可以淡化人的消极情绪，使处于困境中的人消除沮丧与痛苦。俄国文学家契诃夫说：不懂幽默的人，是没有希望的人。强迫症患者尤其要多阅读一些幽默笑话来放松自己的神经，从而于压抑、苦闷的不良情绪中解脱出来。

　　4、学会自我放松：适当地调整自己的生活状态，如听自己喜欢的音乐，积极参加各种体育文化活动，这样不仅丰富了日常生活，也减轻了工作或学习上的压力。每天晚上入睡前可以通过深呼吸放松情绪。

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