[快速跑教案]怎么在快速跑动中脚掌向后拉球转身

在足球比赛中想要突破对方的防守无非是用两种方法，其一，是通过整体的配合，使对方的防守出现空当，然后利用对方的空当进行传切配合，从而撕开对手的防守。其二，是通过个人的技术一对一的突破对手的防守，从而为本方的进攻制造出机会。

　　虽然在足球比赛中有很多种通过个人技术过人的方法，但是，总体来说，过人的原理都是控球队员利用改变球的速度或者方向来晃动开防守队员的重心，从而突破对手的局部防守。笔者在下文中，就向朋友们介绍一种利用改变球的方向过人的方法—脚掌向后拉球转身。

　　在进行脚掌向后拉球转身的时候，两臂自然张开保持住身体的平衡，支撑腿的膝关节委屈适当降低重心（这样可以加快技术动作的速率），在快速的跑动中注意身体与皮球的距离（以摆动腿可以迅速的接触到皮球为准），当防守队员上前逼抢的时候，以靠近防守队员一方的腿为支撑腿，远离防守队员的腿为摆动腿，摆动腿的脚掌踩上皮球的正上方，向下用力顺势将皮球拖向身后远离防守队员的方向，向后拖球的动作要突然，幅度以不失去对皮球的控制为宜。当拖球腿落地时，以拖球腿为支撑腿发力向前运球。

　　熟练的掌握此技术不仅可以很好利用此技术突破过人，也可以很好的熟悉球性和锻炼身体的协调能力。在练习此项技术的时候一定要注意左右脚的交替练习，使自己掌握全面的技术。

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