磷在人体中的作用_磷对人体的作用

磷对人体的作用
功能：磷是骨骼和牙齿的构成物质，是乳汁分泌、肌肉组织构成的必需物质，也是dna、rna的组成成分；有助于保持机体酸碱的平衡、协助新陈代谢以及能量产生。
摄入不足症状：磷缺乏非常少见，因为几乎所有食品中都含有磷。但是，长期使用抗酸剂，或严重的身体应激，如曲骨折，可能会导致磷缺乏症。症状包括肌肉无力、缺乏食欲、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。
推荐每日摄入量rda(recommedded daily allowance)：800毫克。
最佳每日摄入量oda（optimum daily allowance）：800毫克。
补充范围：不需要补充
毒性：没有中毒记录，但它可能会造成钙缺乏，从而引起神经兴奋和抽搐。
最佳食物来源：所有食物都含有磷。
最佳补充剂：磷酸钙、卵磷脂以及磷酸二氢钠。
促进因素：适当的钙磷比、乳糖和维生素D。
抑制因素：过量的铁、镁、铝。

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