深色食物: 深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
浅色食物包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
油炸食物:油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。 碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等
强酸性食物包括：肉、酒、糖类 健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
有研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物包括：动物内脏肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼子；豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆；硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.
本文来源：http://www.gxlzold.com/dazahui/39314/
