减肥三餐怎么吃|巧吃三餐让你变身“白美人”

巧吃三餐让你变身“白美人”

我们每天都要吃三餐，所以善加利用三餐来针对全身不同部位，是最好的以内养外的美白方法。

　　☆让脸变白的饮食

　　面色发黑多为肾虚精血不足所致，补肾调血的食物都较有效。不过一日三餐总要变着花样吃才能不腻，现在就推荐几款又能美白又可口的食物。

　　豆浆豆腐锅

　　材料：豆浆300克、豆腐200克、冰糖、橘皮、盐少许

　　制作方法：将豆腐切成块状，橘皮切成细丝；将豆浆放在锅内煮，煮热后放入豆腐、冰糖和盐；最后放入橘皮搅匀。

　　功效：香醇的豆浆和滑嫩的豆腐搭配，口感很好，有美白的功效，还能开胃。

　　酸枣仁桂圆粥

　　材料：酸枣仁30克、桂圆肉15克、红糖10克、粳米100克

　　制作方法：将桂圆肉切成小粒，AD人酸枣仁一同入锅，加适量的水及粳米同煮成粥，粥熟后调入红糖。

　　功效：酸枣仁桂圆粥具有补益心脾，安神润肤功效，对心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄或发黑者大有益处。

　　桃花茶

　　材料；晒干桃花瓣4克、冬瓜仁5克、橘皮3克

　　制作方法：取桃花、冬瓜仁、橘皮置杯中，沸水冲泡，加盖，十分钟后饮。可反复冲泡三到四次，每日一剂。

　　功效：适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰暗无光者，对光照较强地方的皮肤较黑者也有用。不过孕妇及月经量过多考忌服。

　　☆让颈部变白的饮食

　　心亏血少，则前颈部容易苍黄暗淡。肝气郁结，则后颈部皮肤容易变得黑青。脾虚血滞，颈部肌肤不但会变黑还会变得粗糙。多吃富含核酸的食物，比如花粉、洋葱、蘑菇等，颈部皮肤会变得白嫩诱人。

　　蘑菇小炒

　　材料：豆腐200克、尖椒几根、蘑菇200克、鸡蛋1个

　　制作方法：豆腐切块，尖椒洗净切丝，蘑菇洗净切成小块，鸡蛋打散成蛋液；将蛋液入锅炒熟盛出待用；翻炒蘑菇；把豆腐焯一下水；往锅中放入尖椒丝、蘑菇、豆腐和炒好的鸡蛋，炒匀出锅前撒盐，可放入少许香油。

　　功效：这道菜材料充足，营养丰富，对颈部美白很有效。

　　☆让黑眼圈消失的饮食

　　黑眼圈产生的原因多种多样，但经常熬夜，黑眼圈是一定会呈现出来的。

　　马蹄莲藕汁

　　材料：马蹄、莲藕

　　制作方法：将去皮洗净的马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加水搅拌饮用。

　　功效：莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋内质，有散血去淤的作用。临睡前喝一杯最好。